Vergessen Sie nicht, die maximale Herzfrequenz während des Sports zu messen

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Vergessen Sie nicht, die maximale Herzfrequenz während des Sports zu messen

 

Jakarta, Der Geist beim Training ist in Ordnung. Aber aus Gründen der Sicherheit und Sicherheit beim Training, nicht vergessen, die Bedeutung der Messung der maximalen Herzfrequenz ya.dr Michael Triangto, SpKO von Slim und Health Clinic RS Mitra Kemayoran und Taman Orchid Mall Jakarta sagte maximale Herzfrequenz gemessen von der Formel 220 abzüglich des Alters multipliziert mit der Intensität der ausgeübten Übung. Zum Beispiel bei Menschen im Alter von 20 Jahren und Sport mit einer Intensität von 40 bis 70 Prozent.40 Bis zu 70 Prozent dieser Bewegungszone. Wenn 40 Prozent, es ist 80. Nun, wenn 70 Prozent bedeutet 140. Mittel, die betroffen sind (Alter 20 Jahre) kann üben, wenn seine Herzfrequenz zwischen 80-140 Impulse pro Minute. Wenn weniger als 80, Übung muss verschärft werden, aber wenn mehr als 140, vorsichtig, könnte ohnmächtig werden, sagte Dr. Michael. Er betonte, dass die Messung der Herzfrequenz durchgeführt wird, um die Sicherheit des Trainings zu gewährleisten. Um die Herzfrequenz zu messen, ist es am einfachsten, den Puls 10 Sekunden lang zu messen und dann 6 zu multiplizieren, um eine Herzfrequenz pro Minute zu erhalten. Wenn Sie nicht belästigt werden wollen, gibt es Werkzeuge, die verwendet werden können, um die Herzfrequenz ini.Baca auch zu messen: Drei Arten von Sport Es wird am meisten empfohlen, Gewicht zu verlieren Wenn Sie also diese wichtige Übung, den Ursprung der Bewegung denken, Der Ursprung des Schwitzens ohne Herzfrequenz ist falsch. Angenommen, wir fahren ein Motorrad oder ein Auto ist kein Speedometernya, wagen Sie es nicht? Dr. Michael am Rande der Pressekonferenz "Indonesien Free Anemia" am Dharmawangsa Hotel, South Jakarta, Mittwoch (29/3/2017). Wenn die übermäßige Herzfrequenz und Trainingsintensität nicht reduziert wird, ist es nicht unwahrscheinlich, dass das Risiko besteht plötzlicher Tod. Oder, in geringerem Maße, ist es leicht, verletzt, verstaucht oder schmerzhaft zu werden. dr. Michael ist ein Beispiel dafür, dass beim Spielen von Futsal plötzlich jemand gestorben ist, es könnte durch exzessives Training verursacht worden sein und nicht die maximale Herzfrequenz beachtet haben. Sportspiele waren am wenigsten messbar (maximale Herzfrequenz). Mein Lehrer pflegte zu sagen, sei vorsichtig, wenn du Tennis spielst, an Wettkämpfen teilnimmst, Blutgefäße sprengt. Weswegen? es ist hartnäckig. Wir sollten also entspannter sein. Dann ist es kein Spiel. Wir haben dann gelacht. Aber jetzt verstehe ich, die Bedeutung von Sport für Leistung, die nicht für die Gesundheit ist, kann die Gesundheit gefährden, sagte Dr. Michael.Ich hinzufügen, erfordert schwere Übung eine Kosten, die auch groß ist. Bei anstrengender körperlicher Betätigung, insbesondere bei erzwungener Belastung, kommt es aufgrund von Blutungen im Magen-Darm-Trakt zu einem erhöhten Eisenverlust. Blutungen im Magen-Darm-Trakt können auftreten, weil in einer Situation, die gezwungen wird, Sportspiele zu gewinnen, man stressen kann und dies das Verdauungssystem beeinflusst. Lesen Sie auch: Gewicht geht nicht nach unten? Versuche Sport mit Style Crawl (rdn / vit)